z redukcji

Czy przyprawy typu pieprz cytrynowy i mielona papryka są groźne podczas redukcji ? ;p

Pogubiłem się Teraz. Jak rozłoże makro w50 b30 t20 % to wychodzi mi że będę przy mojej wadze spozywał 3,2g białka na kg. To nie za dużo ? Jestem świeżo po redukcji i waże obecnie 60kg.

Witam. Co myslicie o worku bokserskim w odniesieniu do: - sily - rzezby - redukcji tluszczu O aspekty kondycyjno wytrzymalosciowe nie pytam bo sa oczywiste. Z gory dzieki.

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

Witam jestem na redukcji zaczynam małymi krokami, chciałem się zapytać czy taki szejk lepiej pić po czy przed treningiem Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1ef8e0b60c8440684c3f9283bb7ed71.png

Witam.Chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.

Robie sobie w domu swoje masło: orzechy włoskie+migdały+oliwa z oliwek+szczypta soli. I teraz pytanie: na redukcji wskazane czy zabronione??

Witam od 2 tygodni jestem na redukcji i mam pytanie przed treningiem muszę zjeść 75g płatków owsianych 40g białka i 150g owoców pytanie na co mogę zamienić owsiankę bo próbowałem już na różne sposoby robić i nie podchodzi mi wgl Trening mam o 19 jak by to było ważne

Witam,chciałem dodać do redukcji clen, a moje pytanie to jak to dawkowac? WIEK:42 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 12lat 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL

mam pytanie , jestem na redukcji i się zastanawiam bo po trenigu siłowym odrazu biore Bcaa a ok 40 minut potem białko PVL - ok 17 i potem o 18 30 \200 g chudego twarodu , czy powinienem dodać jakies węgle jeszcze w którymś miejscu po trenigu ???

witam, mam kilka paczek mieszanek mrozonych warzyw z frosty (jakas tam kukurydza itd) i chcialem zapytac czy mam liczyc kalorie z tych warzyw? z tego co wiem to z warzyw kalorii liczyc nie trzeba ale jestem na redukcji wiec wole dopytac:)

witam Panowie na ph nie znam się w ogóle , nie dawno skończyłem antka z mietkiem i na lato bym znowu coś chrupna z orali i tak sie zastanawiam czy są jakieś ph bez grupy 17a?? do redukcji/ubicia + test prop i t3 pozdro

Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?

Cześć,mam zamiar rozpocząć redukcje,chciałbym zapytać czy na redukcji są możliwe efekty wytrzymałościowe,otóż moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale też zrobienie tysiąca pompek na raz i tu mój problem,czy te dwa cele nie gryzą się ? ;x

Witam, Moje zapotrzebowanie to 2770 kcal. B: 160g T: 96g W: 320g = 3200 kcal Gdzie obciac i/lub ewentualnie dodac zeby zjechac do tych 2770 kcal? Ma byc to dieta na mase i zaznacze ze jestem po redukcji 12kg. Wiek: 26 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Pozdrawiam

Siemanko. Na redukcji zawsze przed treningiem biegałem 40 minut na bieżni w dt, a teraz jak jestem na masie lepiej na rozgrzewkę zrobić z 10 minut skakanki, czy np. 20 minut biegania? Bo mam dylemat, wolałbym skakankę, ale nie wiem co bardziej mi się opłaci. %-)

Mam pyatnie tydzień temu zaczełąm ćwiczyć obliczylam kalorie BMI itd i jeśli chce wyrzeźbić ciało a BMi wskazuje normalną wage ciała to musze zaczynać od redukcji i zmiejszac kaloryczność czy moge odrazu wziąśc się za rzeźbe i dostosować do tego kalorie ?

Tak jak w temacie . Biorę od jakiegoś miesiąca Shocka z Aminokwasami i Thermo Speeda Extreme a jestem na redukcji. Chcialbym wrzucic Nitrobolon z Jablczanem . Jaka musze miec przerwe i cz to jest dobry pomysl . Prosze o podpowiedz.

Powiedzmy że ktoś je co 3 godziny i z przyczyn losowych kolejny posiłek zje dopiero za 4-5 godzin. Jaki to będzie miało wpływ na naszą sylwetkę i w jakim stopniu, jeżeli: 1. Jesteśmy na masie. 2. Jesteśmy na redukcji. ?